２０２４　年　７　月　２８　日下午，石峰区妇联联合花果山社区妇联开展省重点民生实事“向阳花”行动——“如何控制自己的坏情绪（上下）”家庭教育活动。本次活动旨在增进家长们对情绪管理重要性的认识，提高家长和孩子们在日常生活中处理负面情绪的能力，帮助家长们掌握有效的情绪管理办法。

讲座中，知名讲师邹新建老师以深入浅出的方式，为大家揭示了坏情绪产生的根源和影响。邹老师指出，压力、环境变化、人际关系等因素都可能引发坏情绪，而长期无法有效控制这些情绪则可能对身心健康造成不良后果。

情绪人皆有之，坏情绪也并非坏事。老师借以霍金斯思维与情绪能量层级图指出情绪正是能量的一种具体表现形式，通过情绪的表现得到能量的发散。

邹老师指出，７％的语言＋３８％的声音（调）＋５５％的肢体语言＝信息的全部表达，故而我们的家长在与孩子沟通的时候可以适当的调整自己的语音语调以及神态，让孩子可以有足够的勇气与自信与家长进行良好的沟通，从而促成良性的亲子关系。针对如何控制坏情绪，邹老师分享了一系列实用的方法和策略。首先，要学会自我觉察，及时意识到自己的情绪变化，这是控制情绪的第一步。其次，通过深呼吸、冥想等放松技巧，可以在情绪激动时迅速平静下来。此外，合理的情绪宣泄，如运动、写日记等，也能帮助释放负面情绪。在互动环节，参与者们积极提问，分享自己在情绪管理方面的困惑和经验。专家一一耐心解答，并给予了针对性的建议，现场气氛热烈而融洽。

此次讲座不仅为参与者提供了宝贵的知识和方法，更引发了大家对于情绪管理的深入思考。相信通过这样的活动，越来越多的人能够学会掌控自己的情绪，以更加积极、健康的心态面对生活中的各种挑战。