8月30日下午，在滩头坪社区二楼多功能会议室，芙蓉区妇联“为爱加mi”婚姻家庭成长沙龙第四期《活在爱中的秘诀》如期进行。

一、成长更好的自我

在亲密关系中，我们尽早都会受伤，最为可贵的是受了伤，还愿意不断去学习，不断去爱，不断去成长的心。

爱自己的七个层面：

1.爱自己的第一个层面：吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；

2.爱自己的第二个层面；收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。

3.爱自己的第三个层面：接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。

4.爱自己的第四个层面：正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流动。

5.爱自己的第五个层面：去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。

6.爱自己的第六个层面：我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达。我们能与每个情绪和解、深深地爱上自己每个情绪，我们就开始爱家人、周围人、爱这个世界。接纳自己，才能接纳他人，爱自己，才会爱他人，放过自己，才能放过他人。

7.爱自己的第七层面：我们经由爱自己，走向爱这个世界，从而开始了真正进入身心灵合一的状态。

最好的爱，是灵魂的相依，先学会让自己幸福的能力吧！

二、刻意经营友情

每个人的心灵里都有个情感账户，让对方觉得开心，觉得被欣赏、被肯定并感受到爱就是存款。让对方痛苦，觉得被批评、被误解并受到伤害就是取款。在亲密关系中要投其所好，而不是给已所要，爱对方，请了解对方爱的语言。沙龙中的存款练习，每个人都感受到温暖和幸福。

三、有效处理两性的差异和冲突

两性之间的冲突是个危机，意味着危险和机会，不可避免，更不应该被压抑，有效地处理冲突和差异，会帮助彼此加深理解，构建成熟的亲密关系。

处理冲突小技巧：

1.告诉对方你期望的，而不是你不要的。如：“你从来都不关心我”换成“我希望你问问我，今天工作还好吗？”

2.模糊的、空泛的要求具体化。如：“你只管玩游戏，总是不陪我”换成“我希望你一周陪我看一次电影，去一次图书馆，可以吗？”

当你感受不到爱的时候，并不代表爱不在你身边，当你感受到伤害时，并不代表别人故意要伤害我们，用我们的心，去学习爱、感受爱、表达爱，就是活在爱中的秘诀。

《非暴力沟通》做好四步：

1.观察：讲事实

2.感受：表达自己感觉

3.表达需求：一个人生气一定是某种需求没有得到满足。

4.请求帮助：表达要什么而不是不要什么，谈话一定要讲清楚目的，并请求别人给予反馈。

做好四步，再要做到最重要的一点：全身心倾听，准确说出对方的感受，理解对方感受，最后表达感激！