8月16日下午，在滩头坪社区二楼多功能会议室，芙蓉区妇联“为爱加mi”婚姻家庭成长沙龙第二期《探索情绪的秘密》如期进行。活动现场轻松愉悦，李玲老师带领大家体验情绪带给自己身体的变化，探索情绪的秘密。

心理学对情绪有很多的研究，情绪是心理需求是否被满足，从而产生的某种心理状态。精神分析认为，情绪是人们在童年早期和过往成长经历过程中，由于某些事件长期刺激或压抑，从而让某种情绪状态进入到潜意识。当成年之后，一旦与那种情绪状态相关联的事件或情境出现时，潜意识就会出现某种自动化反应，当时的情绪就会不受控制地爆发出来。由于潜意识能量是意识的三万倍，它不受意识控制，这就是“冲动是魔鬼”的原因。精神分析从某种程度上解释了情绪的来源，特别是无缘无故的情绪，同时解释了为什么无法控制。相对应找到当时的事件，便能够破解自己的情绪之谜。

认知学派对情绪的产生则有另一种解释。艾利斯合理情绪疗法的ABC理论认为，诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。因此，改变自己对事物的认知和理解，会有利于情绪的管理。

李玲老师通过不同情绪的表现形式引导大家对自身情绪的觉察，揭密情绪的两大功能，面对负面情绪，提出了管理情绪的三种有效方法。

学会管理情绪方法，李老师还有一些减压的方法介绍给大家，通过缓解压力也利于情绪的有效管理。
减压的方法：

1.呼吸法：把注意力放到自己的呼吸上，闭上眼睛，呼气的同时告诉自己“放松”，并且数数，从10向下数，慢慢地，当数到“0”时，情绪便没有那么强烈了。

2.运动法：当负面情绪很强烈时，到户外做一些跑步、打球之类的运动，呼吸室外新鲜空气，活动一下筋骨，分散注意力，一位学员分享跑步是她很好的减压方式。

3.冥想法：想象自己来到绿绿的草地，或蓝蓝的海边，空旷优美的景色、清凉的海风，让自己陶醉其中。在没有办法到风景实地散心的情况下，通过冥想也能很好地释放压力。

4.休闲法：听音乐、唱歌、旅行、购物等，做一些自己喜欢、让自己开心的事情，能够很好地释放压力。

5.意象法：通过专业的心理咨询师的引导，进行意象治疗，对人的心理状态会有良好的调适作用。